個人差がありますが、妊婦の約8割が何らかのつわり症状を感じます。
期間はたいていは胎盤ができてくる妊娠5週～6週に始まって、13週～16週頃におさまります。
まれに、妊娠中ずっと続く人もいます。
つわりは、妊娠初期に感じる最も辛い症状です。
体が変化していくことを知らせてくれる信号のようなものです。
症状としては次のようなものがあります。
- 胸がムカムカする
- 食欲がなくなる
- 吐き気を感じたり、嘔吐する
- 生唾が出る
- 嗜好が変わる
- 匂いに過敏になる
- 舌が荒れる
- 口臭がきつくなる
- 口が渇く
- 体がだるくなる
- 眠くてたまらなくなる
- 微熱が出る
- 脈拍が速くなる
- 便秘になる
- ゲップが出る
- 乗り物や人混みに酔いやすくなる
- 乾燥肌になる
- 尿の量が減る
- 気持ちが落ち込みがちになる
- 他
- 血や胆汁を吐いても吐き気が止まらない
- 水を飲んでも吐いてしまう
- 何も飲み食いできない状態が続きフラフラしている
- 尿量や体重が減少し続ける
- 神経質な人
- やせすぎ、または太りすぎている人
- 内臓疾患（胃腸虚弱、肝臓・腎臓の持病）のある人
- 便秘症の人
- 乗り物酔いをしやすい人
食べたいときに食べておくようにする。
朝起きぬけにキャンディやクッキーを一つ食べたり、1日に何回もに分けて少しずつ食事を摂るようにする。
食事にレモンなどを搾って食べる（冷やしすぎや冷えたものの食べ過ぎは禁止）。
ミネラルウオーターや麦茶で水分を十分に摂取する。
糖分の多い清涼飲料水は避ける。
食べられるのであれば、特に嘔吐での水分不足を補うため、牛乳やスープ、水気の多い果物・野菜を積極的に摂る。
臭いの強いものの調理を避ける。
また調理の際、臭いが出ない冷凍食品やレトルト食品を利用する。
ビタミンB類が不足するとつわりがひどくなると言われているので、食べられるのであれば、乳製品や卵、濃い色の野菜を食べるようにする。
普段と違う体の変調に気分は落ち込みがちです。
しかし、つわりも一時のことと考えて、上手に気持ちを切り替えていきましょう。
友達や家族に相談して、外出したり、外食したり、ストレスを溜めないようにその都度解消いくようにしましょう。また、アロマで「つわり対策」のセットもあるので、気分転換にぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
